Opbouw van de les

We beginnen met een korte zit meditatie om in jezelf te keren en de beslommeringen van de dag los te laten.

Vervolgens kan er begonnen worden met een bewegelijke oefening en daarna een aantal zittende of liggende houdingen die voor langere (3,5 tot 10 minuten) tijd aangehouden worden. De bedoeling is dat je, in samenwerking met je ademhaling, de spieren/spanning loslaat. Je gaat altijd tot je eerste grens en naarmate je voelt dat je meer ruimte krijgt, kun je naar een tweede grens. Dit bepaal je geheel zelf. Bij al deze oefeningen kun je ondersteuning gebruiken van materialen die daarvoor geschikt zijn zoals, kussens, blokken of bolsters.

We eindigen de les met de eindontspanning (Shavansana)

  • Klik hier voor Uitleg Yin Yoga
  • Klik hier voor Voor wie geschikt?